NHK ためしてガッテン高血圧は・・スゴかった！

NHK ためしてガッテンを読みました！！
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私も「減塩をラクにできる方法はないか？」
と探していましたが、減塩をサポートする具体的な生活が凄かったです！

高血圧には減塩とは言うものの、
いきなり、完璧な減塩食に切り替えると、逆にストレスになっていまいます。

時間をかけて段階的に、しかも、食事の美味しさを維持しながら、ストレスなく高血圧を改善してくる方法は参考になります。

また、野菜を中心にする食事も合併症を防げるし、
高血圧の長期的な治療に効果的です。
「でも薄味の食事はどうしてもストレスが溜まる・・」
そんな方におすすめなのが＞＞これ。

１日５分やるだけで１８０台が１５０台に下がる方法です。

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高血圧の食事の特集が「ためしてガッテン」では参考になりました。

高血圧特集の最後の方に紹介されています。

高血圧学会でもいわれていますが、原因の一つとして、ナトリウム、いわゆる塩分の取りすぎが、やがて血管収縮をもたらします。

このナトリウムを排出するのが、カリウムです。
ちなみにナトリウムが少なく、カリウムを豊富に含んでいる食事に最適なのは
サトイモ、ジャガイモ、バナナ、トマト、大豆などです。

一方、海藻に含まれているアルギン酸も腸の中にいるナトリウムと合体して、
体の外に排出してくれます。

食事やレシピでこれらが補えない人は高血圧対策のサプリメントを補助的に使うか、
＞＞この方法が効果的です。

冷え性も改善されて、肩こりも無くなる方法です。



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高血圧！漢方の効果はいかに！

高血圧を続けていると、耳鳴りやめまい、動機・脳梗塞などの自覚症状もでやすい体質になります。


高血圧の基準は日本高血圧学会で定められていますが、
病院での治療薬として降圧剤などのほかに、運動を進められます。

NHK ためしてガッテン脱・高血圧の超常識では、
有NO運動で血管を若返らせる方法が掲載されています。

具体的には、ウォーキングや水泳など、長く続ける運動です。
軽く汗ばむ程度を目安とするといいようです。

１日３０分以上、週に３回ぐらいを定期的に継続しなければなりません。

「仕事でぐったりなのに、運動するなんてでいない・・」
という方には＞＞こんな方法もあります。

つらい運動が続かない方におすすめな運動です。

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